年齢を重ねても楽しめるゴルフですが、体力の変化に伴い、怪我のリスクは高まります。
ご自身の体を守るための「予防策」を知り、
万が一に備える「ゴルフ保険」を見直すことが、安全なゴルフライフの鍵となります。

この記事では、シニアゴルファーが特に怪我をしやすい部位とその原因、
そしてすぐに実践できる予防策を解説します。
 

ゴルフのスイングは想像以上に全身の筋肉と関節を使います。
特にシニアゴルファーが痛みを感じたり、怪我をしたりしやすい部位を理解しておきましょう。

部位 1：腰・背中・肋骨

◆原因

スイング時のひねり動作（回旋）が急激になったり、
可動域を超えてしまうことで、筋肉や関節に大きな負荷がかかります。

◆対策

プレー前の「可動域を広げるストレッチ」が必須です。
特に体幹周りをゆっくり、大きく動かす意識を持ちましょう。


部位 2：肘・手首

◆原因

練習やラウンドでの反復動作によって、関節や腱に蓄積疲労が溜まります。
いわゆる「ゴルフ肘」は、この反復的な負荷によるものです。

◆対策

グリップを強く握りすぎないこと、そしてスイング後に手をしっかり振り抜いて、
負荷を逃がすことが重要です。


部位 3：首・肩

◆原因
スイング姿勢の不良や、寒さによる筋肉の硬直が、首や肩への負担を増やします。

◆対策
ラウンド前後のクールダウンで、首周りのストレッチを丁寧に行い、血行を促進しましょう。
 

怪我を未然に防ぐための、具体的な行動習慣です。


習慣 1：入念なストレッチとクールダウン

プレー前のウォーミングアップだけでなく、自宅での柔軟運動を習慣化することで、
スイングスピードの向上、疲労の軽減、そして怪我のリスク低減というメリットが得られます。


習慣 2：水分・塩分補給の徹底

長時間屋外でプレーするゴルフでは、知らず知らずのうちに大量の汗をかいています。
水分だけでなく、塩分・ミネラルバランスが崩れると、集中力の低下や熱中症、
さらには足の痙攣などの不調につながります。こまめな補給を心がけましょう。


習慣 3：転倒とカート事故の回避

冬場の霜や凍結、あるいは雨上がりの濡れた斜面では、不意の転倒による骨折リスクが高まります。
滑りにくいシューズを選び、決して急がないことを心がけましょう。

また運転中のカート内で急発進や急ブレーキがかかると、カートからの転落事故につながります。
乗車中は必ず手すりにつかまり、運転中は脇見をしないよう注意しましょう。
 

どんなに予防しても、怪我のリスクはゼロにはなりません。
シニアゴルファーにとって、「傷害補償」はゴルフ保険の最も重要な柱です。
 

補償のポイント	傷害補償の役割
治療費・入院給付金	スイングによる腰痛や、転倒による骨折など、 自身の怪我の治療費や入院・通院費用をカバーします。
後遺障害・死亡	事故による重大な結果が発生した場合に、 残された家族を守るための補償となります。

年齢とともに回復力が低下するため、入院や通院が長期化する可能性も高まります。
補償内容が自身のライフプランに合っているか、
ゴルフ保険を定期的に見直し、安心を確保しておきましょう。
 

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