シニアゴルファーがケガをしやすい部位とは

2023.07.28

ゴルフは70代80代にも人気のスポーツです。
筋力ありきのスポーツではないので、年齢を重ねてもプレーができる、
なかなかそういったスポーツは多くはありません。

しかし、全身を捻ったり動きの大きいスポーツなので
ケガをしてしまうこともしばしば・・・

今日はシニアゴルファーがケガをしやすい部位について解説します。

腰と背中

シニアゴルファーは腰や背中の筋力が低下している場合が多いため、
スイング中に腰や背中に負担がかかりやすく、捻挫やぎっくり腰などのケガが起こりやすいです。

また柔軟性が低下することによりスムーズにスイングがしにくくなり、
捻りの動作のときに痛めてしまうことが多くなります。

背筋や腹筋などをトレーニングしたり、柔軟性を高めるストレッチを取り入れるようにしましょう。

膝

ゴルフはスイングや歩行が多いスポーツであり、
シニアゴルファーの膝に負担がかかることがあります。
膝の関節や靭帯への負荷により、膝の痛みや損傷が生じることがあります。

膝を痛めてしまうと日常の歩く・しゃがむといった動作に影響を及ぼします。

肩

スイングの際に肩に負担がかかり、肩の関節や筋肉に炎症や損傷が生じることがあります。

年齢を重ねるにつれ、肩まわりの筋肉が固まってきてしまい
スムーズに腕を回すことが難しくなったり、
手を上にあげることが困難になってきたります。

クラブを握って捻りながら振り上げ、素早く振り下ろす、
という動作が必要となるゴルフのスイングにおいて、肩の柔軟性は重要です。

手首

シニアゴルファーは手首の安定性が低下している場合があり、
スイング中に手首に負担がかかりやすいです。
長くプレーをしていることで手首の痛みや捻挫が起こることがあります。

手首用サポーターなど、手首の負担を軽くするアイテムを利用するなど
酷使しないよう注意しましょう。

足首

ゴルフ中に踏ん張りや方向転換をする際に足首に負担がかかり、
捻挫が起こることがあります。

また、ラウンド中に足場の悪い場所で転倒したりして痛めるケースがあります。

靴底に厚みがあり、安定感のあるゴルフシューズがおすすめです。
また、自分に合ったゴルフシューズを使用することが重要です。

ゴルフを楽しむために体を労わろう！

シニアゴルファーに起こりやすいケガにご注意: シニアゴルファーは年齢による筋力や柔軟性の低下、関節の硬化などが影響しています。

これらの部位はシニアゴルファーにとって特に注意が必要な場所です。
予防のためには、適切なストレッチやウォームアップを行い、
体の柔軟性や筋力を維持することが大切です。

また、無理なく自分のペースでプレーすることや、
適切なゴルフ用具の選択もケガ予防に役立ちます。

定期的な健康チェックやゴルフに特化したトレーニングを行い、
安全に楽しいゴルフを続けるよう心掛けましょう。

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